先日、夕方、時間が出来たので

 

 

皇居一周ランへ行って来ました🏃

 

 

ちょうど

 

東京宅から１周して戻ると１０キロのコース💨

 

 

朝方走る事はあっても

 

夕方は初めて？

 

 

「皇居ってこんなにたくさんの人が走ってんねんや」

 

と

 

驚くくらいの方々が汗をかいていました👍

 

 

もう１つ、驚いたのが

 

女性の比率

 

 

半分以上が女性かも知れません

 

 

「美意識高いなぁ」

と

 

感心しました♪

 

 

 

見た目を磨きながら

 

心も磨いている彼女たちはキラキラしていました👍👍👍

 

 

が

 

たぶん

 

西牧は

 

息が上がって

 

キラキラどころか

 

ヘロヘロオーラ全開だったと思います（涙）。

 

 

 

平田女将が記載してくれた

 

月初の社内報には

 

 

 

 

 

Let’s　Running‼

 

 

おはようございます！本日のTVは、太田末広店メイト平田が担当させていただきます。

 

よろしくお願い致します。

 

初めてのTVご指名をいただき、TVを書くにあたり、私の平凡な日常で書けることはなにか？をずっと考えていました。

 

私の唯一の趣味はランニングです。西牧社長もかなりのランナーですね！

 

スポーツの秋でもありますので、ランニングのすばらしさについて書かせていただきます。

 

少々お付き合いくださいませ…

 

 

 

1.  脳の活発化、思考力、決断力の向上―世界のエリートはなぜ走るのか？―

 

　私たち人間は走ることにより側坐核が働きます。

 

　側坐核が働くと腹側被蓋野（ふくそくひがいや）が働いてドーパミンを分泌し、

 

　前頭前野、海馬、運動前野、運動野がよく働くようになります。

 

　前頭前野がよく働くと、思考力や決断力、注意力、計画性、冷静さなどが向上します。

 

　また、海馬がはたらくことにより記憶力が向上します。

 

　ランニングによって下半身の筋肉を動かし、血行が良くなると脳が活発な働きをします。

 

　思考力や決断力、記憶力、計画性や冷静さの向上はビジネスにも直結します。

 

 

 

2.  ランニングにはメンタルの強化、ストレス解消の効果や効能が

 

　私たち人間は、走ることで脳の側坐核が働いて、気持ちよくなれるのです。

 

　ランニングは神経伝達物質であるセロトニンを活性化させます。

 

　セロトニンが活性化すると、心に安定をもたらし、ストレスの解消やメンタルを強化する働きがあります。

 

　脳の活性化による思考力や決断力、冷静さなど能力を向上させる効能は、忍耐力にもつながり、精神力におおきな影響を与えてくれます。

 

 

 

3.   ランニングの効果や効能には快眠も！―深い眠りとセロトニン―

 

　日中の運動と睡眠には深い関係があります。

 

　日中の適度な運動は睡眠の質の向上や不眠症の改善に効果的です。

 

　ランニングはリズム運動なのでセロトニンを増やす優れた運動と言えます。

 

　セロトニンは体内時計のズレを調整するのに役立つ物質で、体内時計のズレが修正され、

 

　夜になると自然と眠くなるカラダに変化していきます。

 

 

 

4.  ランニングで筋力、持久力が高まる―疲れにくく、軽やかなカラダに

 

　ランニングでは主に使う筋肉が遅筋。遅筋は収縮は遅いが持久力に優れた筋肉で、継続的な遅筋を鍛えると最大酸素摂取量が増加し、疲れにくいカラダが作れます。

 

　また、ランニングの習慣化は下半身の筋肉が鍛えられ、最大酸素摂取量が増えるためカラダが軽く感じられます。

 

　カラダが軽く感じられると普段よりも多く動けるようになるなど、日常の活動量が増え

 

 

 

5．生活習慣病予防の効能、冷え性、便秘、むくみの解消も

 

　ランニングは生活習慣病の予防にも効果的です。

 

　糖尿病、高血圧、脂質異常症の主な原因は乱れた食生活と運動不足です。

 

　ランニングを習慣にすることによって運動不足を解消し、生活習慣病の予防になります。

 

　また有酸素運動には血行を良くする効能があるため、冷え性や便秘の解消、むくみ解消にもつながります。

 

 

 

ただ走ることでこれだけの素晴らしい効果があるランニング！

 

食欲よりもスポーツの秋！皆さんも軽い気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。

 

本日も一日ニコキビハキで元気に参りましょう‼

 

 

 

と

 

記載してありました👍👍👍

 

 

この効果を得られるように

 

余裕をもって走れるように

 

さらに

 

隙間時間を充てて参ります💨

 

 

そして

 

美意識、高めます♪

 

 

Let’s　Running‼

で
 

ＧＯ☆ＦＩＧＨＴ☆ＷＩＮ！